我女儿是初二的期末复习备考期间，一次数学考试中崩溃，班主任通知接回家，就再也不去上学了。
孩子说心慌，手抖，上课不能集中注意力，背书背不下来，看字都是一个个的。之前大约半年，孩子一直头痛，头晕，胃痛，跑遍了儿科和脾胃科，医生说青少年能吃的要都吃了，你们想想别的办法吧。我一直以为是新冠后遗症，那段时间爆发疫情，生病的人确实很多。
后来才了解到孩子的这些症状叫躯体反应，孩子经历过太多的内耗，挣扎，身体出现了应激反应。孩子是非常难受的，家长往往很无力。不知道怎么帮到孩子，看医生，吃药能稍微缓解，但是一到学校，就开始浑身不舒服，想逃离。
我家从严重躯体反应到复学后，只有数学课会心慌，到后来没再说哪里不舒服，我总结了一下，主要做到了以下几点：
1，调整家庭氛围，我之前很长一段时间和老公都处于冷战状态，感觉过不下去了，遇到孩子这事，我也顾不上尊严了，三次在他面前哭的死去活来，请求他为了孩子，配合我一起努力，把孩子带出来。最后一次他才答应。前面两次都是我在哭，他在指责。
我自己系统学习，了解青春期孩子的心理特征，提高自己各方面的认知，焦虑缓解，能量慢慢地高起来，家里整体氛围调整，孩子也慢慢松弛下来。
2，带着孩子运动， 孩子刚开始整天待在房间，我从拉着她出门买奶茶开始，到后来去买菜，楼下溜圈，再到游泳，羽毛球，跑步。等孩子复学后，她亲口跟我说，感觉自己体力上来了，跑步终于不是最后一波的。每周带孩子去户外运动一次，爬山，太湖边骑车，孩子的精气神慢慢好起来，她的焦虑也缓和很多。
3，行为认知疗法缓解焦虑。 孩子的很多思维都是自动形成的， 比如，我刚才和小丽打招呼，她都没有看我一眼，她肯定是不喜欢我，我下次也不喊她了，什么人啊。。。然后孩子就觉得同学关系不好，讨厌同学交往，恐惧心理产生了。其实都不是真实的，都是长期积累的一种自动思维模式。我们家长就需要从生活点滴中去帮助孩子纠正。
再比如，我这个题目都不会，我可真笨，我考试不会写，考不上重高，考不上重点大学，完蛋了。这也是一系列的灾难性思维，其实也不是真实的，我们家长必须刻意地帮孩子意识到这点。这个过程不是一次两次就能成功，可能需要十次，二十次。慢慢地孩子也能意识到这点，她自己也会阻止自己胡思乱想，焦虑情绪迎刃而解。
帮孩子缓解焦虑的过程，是家长不断执行，总结提高，再去实践的过程。需要我们家长有强大的信念，较高的认知和能量，还有一定的沟通能力。
我们每个扶孩子起来的家长，都是剥了一层皮的。痛苦驱动学习，提高。
我们几个带孩子走出来的妈妈搞了个互助群，分享经验，经历和避坑。
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